Blog de Saúde e Sono
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Durante o repouso noturno, o organismo realiza funções vitais, como a produção de hormonas essenciais, a consolidação da memória e a reparação de tecidos. Por outro lado, a privação ou a má qualidade do sono, podem desencadear uma série de problemas de saúde. Por exemplo, estudos indicam que dormir menos de seis horas por noite aumenta o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, como hipertensão e ataques cardíacos.
A falta de descanso adequado está associada a um maior risco de desenvolver transtornos de humor, como ansiedade e depressão. Portanto, para garantir uma boa qualidade de sono, é importante adotar hábitos saudáveis. Por exemplo, manter um horário regular para dormir e acordar, criar um ambiente propício ao sono — escuro, silencioso e confortável —, evitar o consumo de cafeína e álcool antes de deitar e limitar o uso de dispositivos eletrónicos no período noturno são medidas eficazes.
Além disso, a prática regular de atividade física e uma alimentação equilibrada contribuem para um sono reparador. Por isso, reconhecer a importância do sono e implementar estratégias para melhorá-lo são passos essenciais para promover a saúde e o bem-estar geral. Logo, valorizar o descanso noturno não é uma perda de tempo mas um importante investimento na qualidade de vida e na prevenção de diversas doenças.